这个夏天一开始就来了个下马威，6月全国多地温度破纪录超40度，各地都开启烤、焖、煎、焗模式，遇上下雨的那就是清蒸、白灼，总结起来也就是三个字：
扌丸 、、、、亻匕了！
戴口罩下半边脸全是汗、晒太阳排队做核酸感觉快被烤化了……但如果不提醒你可能还不知道：三伏天这才开始呢，真正的桑拿天还在后头！
说到这小编不禁想吟诗一首：
而除了热之外，三伏天也是疾病高发期。因为很多人忽视了一点——三伏天虽热，但不注意保暖就易生病。这到底是为什么呢？接下来就让我们走进火辣辣的三伏天养生季！
一、
伏天未至，高温已致死多人
最近大家不管去哪，出门遇见的都是“熟人”，因为走到哪里都是火��焰��山��。
河南热成了“可南”，郑州热到40℃，网友挑战太阳下炒菜；
重庆高温达特重等级，毒辣的太阳能辣过火锅；
江浙沪热成“灴烲炉”，包邮区热成保熟区。超40℃高温在上海149年的气象记录里只出现了7次！
截至7月12日，高温事件已持续30天，影响超9亿人。全国71个国家气象站最高气温破历史。世界气象组织宣布：今年6月是有记录以来全球第3热！
40℃高温超长“待机”已经吓人不浅，而三伏天才刚刚落地，热上加热的天气可能还在后面。
1
为什么三伏天更热？
夏至之后白天长黑夜短，地面吸收的热量远远大于散发的，且三伏天时热量达到最大，因此这是一年中最热的时候。
古代三伏天没有空调和电扇，可比现在难熬多了。而且冰在古代是珍稀之物，只有近臣才能领到。就像电视剧《梦华录》中，冰被冰井务监管，非常稀缺，平民百姓想买冰降温也很难。
那现代有冰有空调就不怕热了吗？恐怕更可怕的还在后头——
中科院南海海洋研究所2021年发表一项研究认为：若气候变化不能得到有效缓解，到2100年，北半球中纬度地区的夏天将长达6个月，而冬天则会缩短到只剩2个月。
热
热、热
热、热、热
突然不想活到100岁见证历史了
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热到一定程度真的会「要命 」
就算在今天，天热依旧是个很棘手的问题，甚至依旧会“要人命”。
每年都有人因重度中暑去世，这是因为温度过高时人体脱水、产热和散热平衡严重失调，导致体温过高超40度，出现蛋白酶失活、器官“失控”等一系列危及情况。
比如重度中暑中的热射病就是身体核心温度过高导致器官受损，器官像“煮”过的一样，死亡率高达70%～80%。
天热甚至还会导致自杀率上升。斯坦福大学的研究组在Nature分刊上发表的一篇文章指出，气温每升高一度，我们的自杀率就会直接上升，就算空调也阻止不了自杀。
翻译一下大概就是：地球在升温，我们在升天！
二、
天热就该解暑？不知防寒小心生病
天热该降温没错，但三伏天里防寒和解暑同样重要。这里的防寒当然不是说你出门晒太阳的时候，而是你24小时吹空调、狂吃冷饮的时候。
三伏天不仅是你热，血管也很“热”，所以它会切换为扩张模式。这时候一旦受凉，“寒气”更容易入侵。
但没有雪糕的夏天是不完整的
而这恰巧是被很多朋友忽略掉的：空调开更低、爱吃冷饮、洗凉水澡……很多降温过度的行为都给了身体受凉的机会，无形中被“寒”所伤。
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中暑后，不要极速降温
就拿夏天常见的中暑来说，中暑之后空调立即开很低、喝冰水很可能“一热一冷”导致出现畏冷、发抖、感冒等情况。
你说什么？冰箱里信号不好
因为扩张的毛孔迅速收缩，会导致排汗和散热功能减弱；脑部血管迅速收缩也会引起大脑供血不足，这些反而会加重中暑症状。
2
降温，风扇要比空调好
开空调降温是很舒服，但不要忽略了：人自身也是有“降温”系统的，那就是——排汗。
别离我这么近~
排汗是身体在“自我降温”。但空调房待久了，流汗太少，人体的温度调节能力也会降低。随之中枢调节能力下降，小病小痛都扛不住了。
所以空调不能24小时吹，温度也不要低于室外8℃，开一会关一会，同时开窗保证空气流通。
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消暑，温水澡胜过凉水澡
满身大汗洗个凉水澡，岂不是透心凉、心飞扬？
但实际上，这时候除了凉水带走的那部分热量之外，身体反而散热减少，产热增加了。
因为凉水一浇，皮肤表面降温导致毛孔关闭，血管收缩，体热无法散出。而且还会给大脑传递一种环境变冷的假象，唆使大脑产出更多的热量。
所以如果为了降温，洗凉水澡不如洗温水澡，温度最好与皮肤温度接近，35—37度即可。
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三伏天做这些才养生
除了规避以上误区之外，高温的三伏天比较特殊，我们也要额外多注意一些小习惯，帮助身体“健康降温”。
三、
抓住三伏天，也能把病治
传统中医认为：一年四季中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。
因为“热在三伏”，此时自然界和人体的阳气都达到最高。人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。
其中“冬病夏治”就是指对于那些受寒会加重的疾病，在夏季这一病情相对缓和的时机进行调治和补养，达到“未病先防”的作用，把冬病之邪消灭在蛰伏状态。
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这7类病，最适合夏治
“冬病夏治”虽然历史悠久，但不是什么病都能治，对这7类病的效果是最好的：
妇科病
风湿类疾病
过敏性疾病
骨伤类疾病
胃肠道疾病
呼吸道疾病
亚健康状态
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但冬病夏治不是包治百病，也不是每个人都适合，须在医生指导下进行。
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