老年男性更难克服丧偶之痛
鳏寡效应也有性别差异，老年男性在丧偶后更难适应（DeSpelder & Strickland, 2015）。
这是因为，男性在丧偶后更少向他人寻求帮助，这种“自力更生”的态度阻止他们认识到自己的情绪感受，也阻止他们寻求家人、朋友或专业人员的帮助。”
而女性不但更愿意寻求他人的帮助，也更容易找到和自己的相似经历的人。因为从统计数据来看，女性的寿命比男性长，大约四分之三的已婚女性都会经历伴侣的死亡（由于缺乏结婚对象，且面临社会的压力，很多女性会不再结婚一直守寡）。
丧偶的老年女性可以从其他女性那里寻求支持，她们可以从有相似经历的人那里获得理解，也可以和她们一起社交和活动。
在适应丧偶生活方面的性别差异，体现出了社会支持对老人的重要性，社会支持也是帮助老人度过丧偶后危险期的核心。
度过危险期，关键是让老人不孤独
丧偶后的危险期有多长呢？在老伴去世三个月内，老人的生命面临着最大的威胁，而老人的社会功能、整体精神健康和总体健康状况明显改善，可能需要三年（Wilcox et al., 2003）。
对丧偶老人来说，最有帮助的是与同伴的联系，尤其是与同样丧偶的老人的联系。丧偶老人在自我调整期间，需要有人做他们的榜样，这包括接纳自己的悲伤和面对现实的困难。
在1973年，美国退休人员协会开创了第一个丧偶者服务（Widowed Person Service），其理念是让丧偶者相互帮助。
丧偶者服务发展迅速，到1998年已有超过300个分会
同样是丧偶者的志愿者，在经过培训后为最近丧偶的人提供帮助，是这一服务取得效果的关键（DeSpelder & Strickland, 2015）。
丧偶者服务包括：
同伴支持小组 ：由志愿者带领的支持小组，每月活动一次，在其中丧偶老人可以有一个安全的空间，来谈论自己的悲伤并寻求支持。
社交聚会 ：专门为丧偶人士举办的晚宴、打牌活动、表演活动等，每月举办一次。
更多资源：提供自助性文章，帮助老人更好地处理悲伤过程。
除此以外，家人的帮助和支持对丧偶老人也很重要，但是要注意让老人有决定自己生活的机会。有研究表明，丧偶后老人可能无法适应要依赖子女的情况，和家人的关系可能是丧偶老人面对的潜在心理威胁。
儿女可以多去了解老人的想法和感受，但不需要强求老人“从悲伤中快些走出来”。
每个人处理丧亲之痛都有自己的方法，走出来并不适合所有人。我们写过一篇文章，介绍了与逝去的亲人保持良性“持续联系”的方法：
对逝去的爱人，我们是可以选择“不告别”的
简而言之，只要老人能在理性上承认老伴离开的事实，不因为怀念老伴而拒绝适应现在的生活，就可以在怀念老伴的同时，以健康的方式生活。
丧偶者服务的网站写道：“万物都会随时间而增长，除了悲伤。”
在韩国纪录片《亲爱的，不要跨过那条江》中，在与结婚70多年的老伴分别后，奶奶蹲在爷爷墓前，喃喃自语：
“爷爷啊，即便没有我也要好好过，脸要好好洗干净，要过得舒舒服服的。爷爷想我时要忍住，我想爷爷的时候也会忍住的。”
一个人对另一个人的爱不会被死亡阻断，死亡的悲痛会消逝，而爱会永远温暖人心。
Moon et al., Short- and long-term associations between widowhood and mortality in the United States: longitudinal analyses. J. Public Health, 2014, DOI: 10.1093/pubmed/fdt101
Wilcox et al., The effects of widowhood on physical and mental health, health behaviors, and health outcomes: The Women's Health Initiative, Health Psychology, 2003, DOI: 10.1037/0278-6133.22.5.513
Widowed Person Service: https://www.wpsgr.org/
表白暴力 | 男性凝视 | 无性恋
冬季抗抑郁 | 床戏指导员 | 智性恋
社交ghosting | 微笑抑郁 |
这世界太丧了，我们想做点治愈的事儿。
点击名片，让我们陪着你↓
点击阅读原文，看更多罐头：返回搜狐，查看更多