長時間盯3C容易讓眼睛感到痠澀，因為眼睛集中視線而未得到適當休息，使眼睛過度使用而疲勞。為了減輕不適，可以遵循20-20-20法則，每工作20分鐘就將視線移開，注視20英尺外的物體，休息至少20秒。除了20-20-20法則之外，中醫師來分享攢竹、瞳子髎、睛明穴穴道按摩，幫助舒緩大家的靈魂之窗！
長時間盯螢幕？按攢竹、瞳子髎、睛明穴道，讓眼睛重獲清晰感！中醫師推薦從三個關鍵護眼穴道下手，不僅能幫助舒緩眼睛，還能緩解眼睛疲勞，才能使用的長長久久！這三個穴道分別是攢竹穴、瞳子髎穴、睛明穴，持續按摩讓眼睛更舒適，一起來看看如何操作吧！
1. 攢竹穴攢竹穴位於眉毛內側端的凹陷處，力度以酸脹、舒適為宜。穴位位置：攢竹穴位於眉毛內側端的凹陷處。
穴位功效：
緩解眼睛疲勞有效改善長時間用眼引起的眼睛酸痛、乾澀、疲勞感。舒緩眼部疾病眼睛紅腫、癢痛、流淚等症狀，尤其是由風寒或風熱引起的問題。按摩方法：用雙手拇指或食指輕輕按壓，力度以感到酸脹或舒適為宜。
2. 瞳子髎穴瞳子髎穴位於外眼角向外約0.5指寬的凹陷處，可幫助疏肝明目。穴位位置：瞳子髎穴位於外眼角向外約0.5指寬的凹陷處。
穴位功效：
緩解眼睛疲勞改善長時間用眼引起的酸澀感。改善視力有助於減輕視力模糊、乾澀等。適合眼睛過度使用者。促進眼部血液循環減少黑眼圈和眼袋的形成。疏肝明目改善肝火旺盛引起的目赤腫痛。按摩方法：用指腹以穴位為中心，順時針與逆時針各畫圓按摩1分鐘。
3. 睛明穴睛明穴位於指腹觸摸內眼角稍上方的凹陷處。睛明穴也是「護眼第一大穴」，與眼部經絡密切相關。穴位位置：睛明穴位於指腹觸摸內眼角稍上方的凹陷處。
穴位功效：
疏風明目風邪引起的眼睛疾病，如風熱目赤、風寒流淚等，有緩解作用。緩解眼部疾病緩解眼睛紅腫、疼痛、流淚、眼瞼痙攣等症狀。按摩方法：雙手拇指輕輕按揉睛明穴，力度以感到酸脹為宜。
眼睛痠澀原因一次看長時間專注於螢幕：眼睛聚焦肌肉持續工作，導致眼部疲勞，造成眼睛痠痛。眨眼次數減少：當專注於螢幕，眨眼次數會減少。導致眼睛表面濕潤度不足，引發乾澀。藍光暴露：藍光被認為會增加眼睛疲勞和不適，長時間藍光暴露可能影響眼睛健康。近距離用眼：眼睛離螢幕距離近，使眼睛聚焦負擔增大，造成疲勞感。
保持良好的用眼習慣，避免過度乾燥，適時做眼部運動，有助於保護眼睛健康。若眼睛痠痛持續不改善，應及早就醫，避免影響視力。穴道按摩並不能取代專業醫療，身體若有不適必須就近就醫，尋求醫師協助。
＊文章作者：由翰方御品團隊編輯撰寫
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