01
学会刷牙
说到刷牙肯定有人说，刷牙谁不会？我都刷了一辈子了。
但是很有可能你刷了一个寂寞，一直在用错误的刷牙方式刷牙，不仅没有刷干净，还伤害了自己的牙齿。不过别担心，我们可以学习“巴氏刷牙法”。
巴氏刷牙法
►第一步：牙刷头朝向牙龈，与牙齿呈45度，轻轻放置于牙面，同时部分与牙龈接触。(刷上排牙齿时刷毛朝上，覆盖一点牙龈，刷下排牙齿时刷毛朝下。)
►第二步：以2-3颗牙为一组，短距离（约2mm）水平颤动牙刷4-6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙面。注意动作要轻柔。
►第三步：刷门牙靠近舌头那面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉，上门牙向下拂刷，下门牙向上拂刷。
►第四步：刷咬东西那面时，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。
注
意
· 每天至少刷两次，早晚各一次，每次2-3分钟。
· 对于行动不便的老人和小孩，可以使用画圈圈的刷牙方式刷牙。
02
学会使用牙线
有的人觉得长期使用牙线会导致牙缝变大，宁愿饭后使用牙签强行剔牙，最后牙签折断而牙龈破溃出血两败俱伤，都不肯使用牙线。
但正确使用牙线不会使牙缝变大的，因为我们的牙齿本身就有一定的天然“动度”，可以利用这种轻微的前后左右移动使用牙线清洁牙齿。
反而长期使用牙签剔牙，会导致我们的牙龈受伤，时间一久就引起牙龈退缩，更容易出现饭后的食物嵌塞，久而久之就陷入了死循环。
如何使用牙线
►第一步：取一段约25-30cm（大概与手臂同长）的牙线。
►第二步：将牙线的两端分别缠绕在两手中指的第一个指关节位置，固定牙线。一定要用中指哦！
►第三步：拉直牙线，用双手的拇指和食指帮忙，将牙线带进牙缝，如果遇到阻力，可以进行轻微地拉锯，就可进入到牙缝隙里面。
►第四步：把牙线绷紧到牙齿的邻面，成「C」形，让牙线的接触面积能够涵盖整个邻接面，进行上下运动，清洁牙齿的邻面。刮完一边的牙面后，再刮同一牙缝的另一个牙面。
►第五步：由正中门牙开始，循序向后牙移动，一直清洁到最后一颗牙的最后一面。
►第六步：清洁漱口。
但是教了一次又一次，总是有人说，什么左绕一圈右绕一圈用牙线太难了。
于是有了更简便的东西，叫作牙线棒。牙线棒和牙线一样最好能做到至少每日一次，特别是晚饭后。
如何使用牙线棒
►第一步：牙线棒由拉线的两侧轻压滑入牙缝。
►第二步：将牙线贴着两侧牙齿面之间上下轮流滑动，将牙齿之间的软垢和食物残渣带出。
►第三步：遇到较大的食物残渣，可以使用尾端微翘设计剔除。
03
使用电动水牙线
有条件的时候可以使用冲牙器也就是电动水牙线。电动水牙线的使用方法更为简便。
如何使用电动水牙线
►让冲牙器喷射水流的方向与牙床成90度，靠近牙龈方向，闭上嘴巴防止喷溅，但又要让口腔中的水自由流到洗手池中。
►为了能达到最佳的清洁效果，应该从后牙开始，朝着门牙方向移动，使冲牙器的喷头沿着牙龈线滑动，并在每个牙齿中间做短暂停留，至少上下颌牙齿都清理干净为止。
►冲牙器中的水最好使用适合的温度，否则过冷过热都会刺激到牙齿，导致牙齿的不适。
04
学会使用牙间隙刷
并不是每个人都需要使用牙间隙刷，对于老年人、牙周炎患者、牙缝较大的人可以使用牙间隙刷，能清洁得更彻底。
我们推荐使用牙间隙刷的原因有三：
✅牙间隙刷不仅能够和牙签一样剔除食物残渣，而且牙间隙刷的刷毛柔软，几乎不会造成牙龈的损伤。
✅牙间隙刷有很多种设计，I字型的适用前牙，L字型的适用后牙，并且刷头中埋入的是铁丝，可以弯成各个角度，更方便插入牙间隙进行清洁。
✅牙间隙刷还可以清除牙齿邻面的牙菌斑，这是牙签所不能达到的。
牙间隙刷使用方法
►第一步：一般情况下，使用牙间隙刷时要把刷头尽量紧贴牙齿的牙龈边缘，将牙间隙刷斜向嵌入牙缝。
►第二步：将牙间隙刷轻轻转动插入牙间齿缝，来回运动即可达到清洁的目的。
►第三步：牙间隙刷使用完后，要用清水洗净，干燥后盖上刷套存放。
最后，每年要进行至少一次的口腔检查。当牙齿出现严重问题时要及时就医，尽早治疗，防止损害进一步加重，这样可以减少因为牙齿无法治疗而不得不拔出的情况发生。
返回搜狐，查看更多